아침에 눈을 뜨자마자 무엇을 마시느냐는 하루의 컨디션을 좌우한다. 많은 사람들이 공복에 커피나 과일 주스를 선택하지만, 이 습관이 장 건강에는 부담이 될 수 있다는 지적이 나온다. 특히 위와 장이 완전히 깨어나지 않은 상태에서 강한 자극을 주는 음료는 소화기관에 스트레스를 줄 수 있다.

공복 상태에서는 위산 분비가 상대적으로 민감해진다. 이때 카페인이 포함된 커피를 마시면 위산 분비가 과도하게 촉진되면서 속쓰림이나 위장 불편감이 나타날 수 있다. 실제로 국내 소화기내과 연구에서는 공복 커피 섭취가 위 점막 자극과 관련 있다는 결과가 보고된 바 있다.

과일 주스 역시 건강한 선택처럼 보이지만 공복에는 주의가 필요하다. 과당 함량이 높은 주스는 혈당을 빠르게 상승시키고, 장내 가스 생성과 복부 팽만감을 유발할 수 있다. 특히 아침마다 반복될 경우 장 리듬이 불안정해질 가능성이 높다.

전문가들은 아침 공복에는 미지근한 물이나 연한 보리차처럼 자극이 적은 음료가 적합하다고 조언한다. 장이 서서히 활동을 시작할 수 있도록 돕는 것이 핵심이다. 단순한 음료 선택 하나가 하루 소화 상태를 결정짓는 중요한 요인이 될 수 있다.

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